Des os et des muscles en santé

L’activité physique permet de développer des os et des muscles solides.

Avoir des os et des muscles solides contribue à :

Une meilleure posture
Une meilleure mobilité
Une réduction des risques de blessures ( fractures, blessure aux ligaments, chutes de tout genre et stress mécanique.)
Lutte contre l’atrophie
Une réduction des risques de maladie ( comme l’ostéoporose )
Une meilleure santé!

Afin d’optimiser les bienfaits de l’activité physique sur les os et les muscles, il serait préférable de pratiquer une activité physique de façon régulière tout en consommant des aliments riches en protéine, en calcium et en vitamine D.

Les protéines, le calcium et la vitamine D favorisent le développement de muscles et d’os solides.

Les os et les muscles sont à la base du soutien et du fonctionnement de notre corps.

Il faut absolument les entretenir de la meilleure manière possible afin d’être en bonne santé: par la pratique de l’activité physique.

Évidemment, les bienfaits de l’activité physique sur la qualité osseuse de différentes structures du corps dépendent de l’exercice effectué.

Par exemple, pour développer la structure osseuse de la hanche, la marche et la course à pied sont d’excellents exercices afin d’y parvenir.

Les exercices à fort impact au niveau des os comme le basketball, favorisent la formation d’os solides.

Pour de plus amples informations sur les bienfaits de l’activité physique sur les os, cliquez ici!

Les exercices de renforcement, comme la musculation, le soulevé de poids et les exercices de renforcement sans matériel comme les pompes et les redressements assis, favorisent la formation de muscles solides. Développer une bonne musculature permet de maintenir un poids santé et d’améliorer sa condition physique en générale . Remarque: avant de commencer les exercices de renforcement, s’assurer que les gestes et les positions pour les effectuer sont adéquates, demander l’aide de spécialistes et recommandé.

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Qui dit os et muscles forts dit meilleure capacité physique et meilleure résistance physique. Dans une visée à long terme, garder des os et des muscles solides par la pratique de l’activité physique permet de vivre plus longtemps et de bénéficier d’une meilleure condition de vie.

Physiquement, cela permet entre autres: de maintenir une bonne mobilité, d’être plus souple, d’être plus fort, d’augmenter sa puissance, d’améliorer son équilibre, de retarder la perte d’autonomie liée à l’âge et de maintenir une bonne posture.