Par: Drazen Seslija
Cote du cours: FRA3703
Un coeur en santé est synonyme d’une meilleure condition physique et d’une meilleure qualité de vie. il est primordial d’adopter un mode de vie actif pour bénéficier d’un coeur en santé et pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires. L’activité physique n’est pas seulement une question de sport, cela peut être de transporter ses courses d’épicerie à pied ou de déneiger sa cour.
Peu importe comment, l’important c’est de bouger!
La sédentarité augmente les risques de maladies chroniques et de maladies cardiovasculaires, ainsi que de nombreuses blessures liées à une moins bonne condition physique, telles que:
- l’hypertension
- l’hypercholestérolémie
- le diabète de type 2
- l’ostéoporose
- Cancer du côlon
- cancer du foie
- l’obésité
- les chutes et les blessures
- la dépression
Quel que soit votre âge, la pratique de l’activité physique est primordiale afin de réduire les risques de maladies du coeur et l’AVC.
Le fait de pratiquer une activité physique permet de réduire le gras dans notre corps, surtout celui autour de la taille et du coeur.
Le coeur est un muscle strié qui a besoin d’entraînement tout comme les autres muscles striés, par exemple: tout comme les biceps et les triceps. De ce fait, par la pratique de l’activité physique, on améliore sa contraction cardiaque et son volume d’éjection tout en réduisant sa fréquence cardiaque au repos. Cela contribue à un coeur en pleine forme et plus apte à l’effort!
L’activité physique renforce nos poumons et en se dépensant physiquement cela permet d’équilibrer notre corps de ce que l’on consomme.
L’activité physique est très bénéfique pour une bonne circulation sanguine et la diminution de la tension artérielle. Les bienfaits de l’activité physique sur le coeur et sur la santé en générale sont multiples :
aide à prévenir et à contrôler :
- – l’hypertension
- – l’hypercholestérolémie
- – le diabète de type 2
- – l’ostéoporose
- – certains types de cancer comme le cancer du sein, de la prostate et du poumon
- – l’obésité
- – les accidents vasculaires cérébraux
- -réduit le niveau de stress
- -augmente l’énergie
- -améliore le sommeil
- -améliore la digestion
- -améliore la force physique et mentale
- – améliore la souplesse du corps
De plus, si vous avez déjà subi une crise cardiaque, l’activité physique adéquate permet de prévenir une nouvelle crise.
N’attendez pas qu’il soit trop tard! La clé c’est de bouger!
BOUGER C'EST LA SANTÉ! 